Treino 13/6

O treino mais uma vez será feito no sábado.

É necessário estarem às 10h pois iremos ter novamente treino físico antes do treino prático. Quero que vocês se apliquem também nesta componente pois é um factor de evolução para terem sucesso em regatas.

Programa de treino:

10h- concentração no clube
10h15 - começo do treino
10h30 - corrida
11h - jogos
12h - alguns exercícios físicos
13h - almoço
13h45 - aparelhar barcos
14h00 - Inicio do treino prático(andar livre para aquecimento)
14h30 - Bolina com roll-tack
15h30 - Largadas
16h30 - Rondagem de Boias
17h - Regatas
18h - Em principio final do treino( Não queria pôr uma hora para comprometer o final do treino, por isso esta hora pode variar consoante os resultados)


Quem chegar atrasado terá que fazer n flexões de braços, sendo que n = numero de minutos desde as 10h até à hora de chegada.




Bom no final do treino vamos tirar conclusões:
-Mais uma vez se viu que vocês (equipa) têm de ser mais unidos, têm de se apoiar uns aos outros
-Chegaram praticamente todos a horas e quando mando fazer os abdominais é mesmo para fazer, né sr. gouveia?
-A nivel de preparação fisica vocês próprios têm de ser bons para voces mesmos, se kerem vencer TÊM que cumprir os treinos à risca.
- Na àgua gostei do que vi, estiveram bem todos sem excepção.


Por fim acho que o treino correu bem e cumprimos todos os objectivos.